После 45 можно сохранять силу, хорошую физическую форму и энергию. Я объединяю научный подход, многолетний опыт и практику выступающего атлета — в понятных протоколах питания, тренировок и восстановления.
Алексей Тарабрин · доктор наук, профессор биологии · победитель турнира по бодибилдингу в категории 50+.
Выбрать протокол Получить бесплатный чек-лист
Доктор наук, профессор биологии, сертифицированный нутрициолог. Выступающий атлет и победитель турнира по бодибилдингу в категории 50+.
Более ста научных работ, исследования, монографии, руководство аспирантами и докторантами — наука была моей профессией десятилетиями. Сегодня этот опыт помогает мне разбираться в вопросах питания, физической формы и активного долголетия.
Я не обещаю повернуть время вспять. Я показываю, как сам выстраиваю питание, тренировки и восстановление, и объясняю, какие принципы подтверждаются исследованиями, а где важны индивидуальные особенности.
Личный пример: силовые тренировки и выступления на турнирах по бодибилдингу. 2026 — победа в категории 50+.
Вес растёт незаметно, диеты дают временный результат, а энергии становится меньше.
После 45 мышцы уходят быстрее. Нужна понятная система тренировок, питания и восстановления.
Нужны не мифы из интернета, а простые шаги с объяснением, почему они работают.
Понятные системы действий в формате PDF, к которым можно возвращаться каждый день.
Краткий практический протокол, чтобы начать: питание, движение и привычки.
Подробная система с объяснениями и инструментами самоконтроля.
Тренировки, питание и восстановление с учётом возраста и уровня подготовки.
Материалы носят образовательный характер, не являются медицинской услугой и не заменяют консультацию врача. При хронических заболеваниях, беременности или приёме лекарств обсудите изменения в питании и нагрузках со своим врачом.
MINI — чтобы начать, PRO — чтобы получить полную систему.
Оплата проходит на защищённой странице платёжного сервиса. Данные карты мы не видим и не храним.
После запуска магазина PDF будет выдаваться автоматически после подтверждения оплаты.
Питание и метаболизм, мышцы и сила, сон и восстановление, активное долголетие. Новые видео и разборы — на YouTube-канале.
Смотреть YouTubeПодпишитесь на Telegram-канал: здесь будут материалы, новости и информация о выходе бесплатного чек-листа.
Нажимая кнопку, вы переходите в Telegram. Отписаться можно в любой момент.